Programme CARE - Thérapie de groupe confiance en soi
Vous vous sentez épuisé.e, vidé.e, à bout ?
Le programme CARE s’adresse aux personnes qui souhaitent se sentir mieux durablement, retrouver de la stabilité émotionnelle, développer leurs ressources internes et mieux faire face aux situations stressantes ou difficiles de la vie.
Il est aussi ouvert à toutes personnes qui se sentent bien mais qui souhaitent renforcer leur bien-être et cultiver encore plus de bonheur au quotidien.
Basé sur des recherches en santé mentale et validé scientifiquement, CARE permet d’apprendre à prendre soin de soi de manière active et progressive. Il s’adresse à toute personne souhaitant améliorer sa qualité de vie, qu’il y ait ou non une pathologie identifiée.
Thérapie de groupe confiance en soi – Programme CARE – À Fontaine, Isère, au sein du cabinet Relais Pluriel (proche Grenoble).
Un accompagnement structuré, humain et progressif
Ce groupe vous permet de :
- Apprendre à identifier et réguler ses émotions
- Développer la bienveillance envers soi-même
- Renforcer sa confiance et son estime de soi
- Savoir reconnaître ses besoins et y répondre
- Mieux gérer le stress, l’anxiété et les ruminations
- S’ancrer dans le présent, se connecter à ses valeurs
- Retrouver un sentiment de sécurité intérieure et de capacité à agir
Le tout, entouré.e de personnes qui traversent des choses similaires, et dans un esprit d’écoute, de respect et de non-jugement.
Le contenu des séances (8 rencontres)
Chaque séance dure de 2h à 2h30, en groupe de 6 à 8 personnes, 1 fois par semaine.
Le programme alterne des apports théoriques (psychoéducation), des exercices pratiques, des outils thérapeutiques, de la mise en commun et des temps d’échange bienveillants.
1. Accueillir et comprendre son fonctionnement
Découvrir les mécanismes de stress, d’émotions et de pensées automatiques. Identifier ses ressources actuelles.
2. Cultiver la sécurité intérieure
Techniques de régulation émotionnelle et d’ancrage pour retrouver une base stable en soi.
3. Identifier ses besoins et apprendre à y répondre
Comprendre ses besoins fondamentaux et construire des réponses ajustées quotidiennement.
4. Développer la bienveillance envers soi
Sortir de la culpabilité, du jugement et renforcer une posture intérieure plus douce.
5. Apprendre à se relier autrement
Améliorer la communication, les liens et sortir de l’isolement émotionnel.
6. Se reconnecter à ses valeurs
Explorer ce qui compte vraiment pour soi et ce qui peut donner du sens à son quotidien.
7. Se remettre en mouvement
Reprendre confiance dans ses capacités à faire, à avancer et à oser.
8. Intégration & projection
Faire le point, intégrer les apports, imaginer la suite, se donner des engagements envers soi-même.
Informations pratiques programme CARE
- 8 séances : 1 par semaine
- Durée des séances : 2h à 2h30
- Groupe de 6 à 8 participants
- 40€ par séance
- Lieu : Cabinet Relais Pluriel – Fontaine (Isère)
Retours des anciens participant.e.s
Dans le respect de la confidentialité, voici quelques extraits de retours transmis à l’issue des accompagnements.
Justine
« CARE m’a permis de retrouver confiance en moi après une longue période difficile. »
Karima
« Je me sens plus apaisée et surtout, j’ai des outils concrets pour avancer. »
Cabinet Relais Pluriel
Intéressé.e par le programme CARE ?
Vous pouvez demander un entretien individuel dès maintenant
pour en savoir plus ou vous inscrire.
Aurel Somrani - Thérapeute psychosociale & éducatrice spécialisée
Adresse
58 avenue Aristide Briand, 38600 Fontaine (Isère)
Horaires d’ouverture du cabinet
Lundi, mardi, jeudi, vendredi : de 9h à 18h
Adresse mail
somraniaurel@gmail.com
Prise de RDV (secrétariat) :
06 58 63 49 99
Contact direct : 06 59 08 36 56